Din fødselsplan

En fødselsplan er et dokument der du skriver ned dine ønsker og behov for fødselen.

Den hjelper deg å tenke gjennom hva som er viktig for deg på forhånd og gjør det enklere å formidle dette til jordmor og helsepersonell, også når det kan være vanskelig å finne ordene under fødselen.

Forskning viser at kvinner som lager en fødselsplan oftere opplever fødselen som positiv, selv når det blir behov for inngrep eller endringer underveis.

Hvorfor lage en fødselsplan?

En fødselsplan hjelper deg å tenke gjennom hva som er viktig for deg før fødselen. Du får mulighet til å reflektere i ro og mak over hvordan du ønsker å føde, og hva du kan ønske deg hvis ting ikke går som planlagt. Det gjør det enklere å ta gode valg når fødselen er i gang.

Hvordan bruke en fødselsplan?

En fødselsplan er frivillig, og du kan ha en god fødselsopplevelse også uten. Planen er ikke en liste med krav, og fødselen kan utvikle seg annerledes enn du hadde sett for deg. Du kan når som helst ombestemme deg eller endre ønsker underveis. Målet med planen er å hjelpe deg og fødestedet å ha en felles forståelse av hva som er viktig for deg, så langt det er medisinsk trygt for deg og barnet.

Hva kan du ha med i en fødselsplan?

I fødselsplanen kan du skrive ned ønsker for:

• Støttepersoner: Hvem som skal være til stede og når

• Sted og miljø: Fødeavdeling, fødestue eller hjemmefødsel, lys, musikk, ro

• Fødestillinger og smertelindring: Hvordan du ønsker å håndtere rier og smerte

• Inngrep og tiltak: Ønsker for overvåkning, klipp, keisersnitt, partner til stede

• Nyfødt og første tid: Hud-mot-hud, sen avnavling, amming eller morsmelkerstatning

• Annet: Særlige behov, kulturelle eller personlige ønsker

Hvem bør du snakke med om fødselsplanen?

Det er lurt å gå gjennom fødselsplanen sammen med dem som skal være til stede under fødselen, for eksempel partneren din.

Mange opplever at det gir en bedre fødselsopplevelse å lage planen i samarbeid med helsepersonell og andre som skal være med. Da kan jordmor lettere tilrettelegge for dine ønsker, alle får realistiske forventninger, og du kan føle deg mer trygg og forberedt.

Hvordan dele fødselsplanen?

Avtal med jordmor om planen skal sendes digitalt eller tas med som utskrift. Ha gjerne en kopi i fødebagen slik at den er lett tilgjengelig for helsepersonell.

Hold planen kort og oversiktlig, slik at de viktigste ønskene er enkle å lese.

Hvis fødselen ikke blir som du hadde håpet…

Selv med god forberedelse kan fødselen bli annerledes enn du hadde tenkt, og det kan vekke sterke følelser. Mange fødeavdelinger tilbyr en etterfødselssamtale der du kan gå gjennom det som skjedde og stille spørsmål. Snakk med jordmor eller fastlege hvis du ønsker en slik samtale.

Det kan også være godt å dele opplevelsen med partner, familie eller en annen du stoler på. Gi deg selv tid til å bearbeide det som skjedde, og be om hjelp hvis du trenger det.